iPhoneのシステムデータが容量を圧迫していて減らせない

「ストレージがいっぱいなのに、一番大きいのが『システムデータ』」「写真もアプリも消したのに、ここだけ減らない」——この二つが同時に起きる形は何度も出てきます。何を消せばいいか分からないまま操作して、ログインし直す手間だけが残ることもあります。

なお、ここで扱うのはiPhone本体の空き容量です。Gmailやフォトで使うGoogleアカウントの保存容量とは別物で、本体が空いていてもそちらが上限に達していることがあります。Google側の確認と減らし方は → Googleの保存容量がいっぱいと出る・減らし方がわからない

※本記事は2026年8月時点のAppleサポートの記載に基づきます。機種・iOSのバージョンにより画面の表記が異なる場合があります。

「システムデータ」の正体

「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」を開くと、アプリごとの使用量と並んでこの区分が出てきます。表示名はiOSのバージョンで変わり、「システムデータ」のことも「その他」のこともあります。Appleのサポートページは、この寄せ集めを「その他」として説明しています(Appleサポート)。

• その他:Siriの音声や辞書などの削除できないデータ、削除できない動作の記録(ログ)や一時保存データ(キャッシュ)、端末内の検索に使う索引、キーチェーンなどのシステムのデータ

OS本体が使う分は別の区分で、ここには含まれません。内訳を開けるのはアプリの行だけで、この区分だけを消す方法は案内されていません。やることは「システムデータを直接削る」ではなく「空き容量を作る」ことになります。

押す前に: 戻せない操作があります

「減らし方」として紹介される操作には、容量より先に別のものを失うものがあります。押す前に目を通してください。

• Safariのデータ消去:「履歴とWebサイトデータを消去」も「全Webサイトデータを削除」も、まとめてログアウトされることがあります。Appleは後者について「ブラウズを高速化するためにWebサイトが保存するログイン情報に関するデータが消去されます」と書いています。ログインし直せるか確かめてから実行してください(Appleサポート)。
• 写真・ビデオの削除:iCloud写真を使っていると、1台で消した写真やビデオは同じApple Account(旧称: Apple ID)の他のデバイスからも消えます(Appleサポート)。
• メッセージの保存期間を短くする:期間が過ぎたチャットとすべての添付ファイルが自動的に削除されます。必要なものは先に保存を。
• アプリの「削除」:本体と関連データが消えます。容量が目的なら「取り除く」(手順1)を。

すでに写真やアプリを消したのに数字が変わらない方は、先に手順3を見てください。削除した写真は30日間ゴミ箱に残ります。

手順1: 内訳を見て、影響の小さいものから減らす

1. 内訳と「おすすめ」を見る。「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」。上部に空き領域が出ます。「おすすめ」が出ていたら「すべてを表示」→説明を読んで納得したものだけ「使用」をタップ。
2. 使っていないアプリを「取り除く」。 一覧でアプリ名をタップし、「アプリを取り除く」。本体の容量だけを解放し、書類やデータは残ります。 ホーム画面にクラウドのマーク付きアイコンが残っても、容量は空いています。
3. 自動で取り除く設定にする。(バージョンは「設定」→「一般」→「情報」で確認できます)iOS 26は「設定」→「アプリ」→「App Store」→「非使用のアプリを取り除く」をオン(iOS 26)。iOS 18は「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で同じ項目の横の「有効にする」(iOS 18)。

手順2: Safariとメッセージのデータを整理する

前章の「戻せない操作」を読んでから進めてください。1と2は消える対象が違い、閲覧の記録も消すなら1、Cookieと一時保存データだけなら2です。なお「設定」に「アプリ」の項目が無いときは、一覧から「Safari」「メッセージ」を直接探してください。

1. 履歴とWebサイトデータを消す。「設定」→「アプリ」→「Safari」→下にスクロールして「履歴とWebサイトデータを消去」→期間を確認して「履歴を消去」。(ボタンがグレー表示のときは、消すデータが無い場合や、スクリーンタイムでWebコンテンツの制限がかかっている場合があります。「設定」→「スクリーンタイム」を確認してください。)
2. Cookieと一時保存データだけを消す。「設定」→「アプリ」→「Safari」→「詳細」→「Webサイトデータ」→「全Webサイトデータを削除」→「今すぐ削除」。
3. メッセージの保存期間を見直す。「設定」→「アプリ」→「メッセージ」→「メッセージ履歴」の下の「メッセージを保存」で、30日・1年・無期限といったオプションを選択します(Appleユーザガイド)。iCloudで「メッセージ」を使っていると、削除は他のデバイスにも及びます。

手順3: 中身を減らして、ゴミ箱を空にする

1. 中身そのものを減らす。「iPhoneストレージ」の一覧を、使用量の大きいものから順に開きます。Appleはファイルアプリの不要な書類と、TVアプリの視聴済みダウンロードを削除先として案内しています。動画は写真よりずっと大きいので、動画から先に見直します。残したいものはパソコンやクラウドへ移し、移せたことを確かめてから端末側を削除します。
2. 写真の「最近削除した項目」を空にする。 写真アプリ→下部の「コレクション」→上にスワイプ→「ユーティリティ」の下の「最近削除した項目」→「アルバムを表示」→Face IDやTouch IDでロック解除→「選択」→右上の「…」(その他)ボタン→「すべてを削除」→確認の「すべてのデバイスから削除」(iOS 18以降の画面です)。残したいものが無いか確認し、必要なものは先に「復元」してから実行してください。消したものは戻せません。
3. メッセージの「最近削除した項目」を空にする。 メッセージアプリを開き、チャットリスト上部のボタンから「最近削除した項目」を開いて、残さないチャットを選んで削除します。この操作も取り消せません。

数字がすぐ変わらないときは、上の2つのゴミ箱が残っているか、表示への反映に時間がかかっている場合があります。Appleは削除した写真やビデオが30日間「最近削除した項目」に保管されると説明しています(Appleサポート)。メッセージも同じく最長30日間残ります(Appleユーザガイド)。

それでも減らないときのチェックリスト

空きが戻ったら、月に一度「iPhoneストレージ」をのぞいて、大きい動画とゴミ箱だけ見ておくと安心です。